Comiendo Fuera de Casa con Éxito

El comer fuera de casa puede ser agradable, pero también puede llevarnos a consumir una gran cantidad de calorías no deseadas. Para crear una experiencia más saludable al comer, es mejor que usted:

  • Solicite sustituciones más saludables
  • Evite los buffets
  • Evite los alimentos fritos o empanizados y limite el alcohol
  • Revise los menús en línea o llame por adelantado con sus preguntas y necesidades especiales
  • Evite los panes, papitas, salsas y galletas
  • Busque las opciones para un "corazón saludable"
  • Pida que las salsas, gravies y aderezos de ensalada se los sirvan 'al lado'
  • Elija edulcorantes bajos en calorías, aderezos de ensalada bajos en grasa, sustitutos de sal, leche descremada o sin grasa, te sin azúcar y bebidas de dieta
  • Recorte la grasa de las carnes y quite la piel del pollo o pavo antes de comerlo

Cuando coma fuera, no sea tímido – hable. Si usted no sabe lo que contiene algún platillo o no sabe el tamaño de la porción – pregunte. Usted puede comer fuera de casa con éxito siempre y cuando planee por adelantado.

Para más información
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