Cómo Aumentar las Frutas y las Verduras en su Dieta

Las frutas y verduras son bajas en calorías y añaden fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes a su dieta. También agregan sabor, color y textura a las comidas por un bajo costo. Siga estos sencillos consejos para ayudarle a aumentar las frutas y verduras en su dieta.

  • Para un toque dulce, agregue frutas o bayas congeladas a su yogurt bajo en grasa o cereal
  • Compre fruta y verdura ya picada
  • Llene su plato con verduras antes de servirse cualquier otra cosa durante las comidas
  • Coma frutas frescas con crema batida baja en calorías de postre después de la cena
  • Primero diríjase a la sección de verduras cuando vaya al mercado
  • Mantenga las frutas y verduras en donde las pueda ver en el refrigerador – mientras  más a menudo las vea, es más probable que las consuma
  • Ordene una ensalada en lugar de papas fritas cuando cene fuera de casa
  • Prepare frutas y verduras como bocadillos para llevar al trabajo
  • Compre verduras frescas de la región en su mercado agrícola local 

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