Pregúntele al Experto: Mejor Salud de Los Huesos a Cualquier Edad

Aproximadamente el 10 por ciento de las mujeres Latinas mayores de 50 años sufren de osteoporosis, y otro 49 por ciento de ellas están en mayor riesgo de desarrollar esta enfermedad debido a un bajo nivel de masa ósea. El mantener una buena salud de los huesos es importante para reducir el riesgo de osteoporosis, una enfermedad que provoca el adelgazamiento de los huesos. El Dr. Thomas Moyad, especialista en ortopedia y afiliado a Sharp, responde algunas preguntas acerca de la salud de los huesos.

¿A qué edad deben las mujeres empezar a construir y mantener huesos más fuertes?
Construir y mantener huesos sanos comienza a tempana edad con una nutrición apropiada y ejercicios para construir huesos fuertes. Para la edad de 30 años, la densidad mineral ósea empieza a decaer lentamente, por lo que es vital aumentar la masa ósea a temprana edad, y reducir la perdida de hueso que se produce a partir de la tercera década de vida, y esto se logra con una buena nutrición y ejercicios de resistencia. Tanto la vitamina D como el calcio son nutrientes importantes necesarios para el crecimiento y el mantenimiento de los huesos.

¿Cuál es el punto máximo de densidad ósea y como disminuye con la edad?
El punto máximo de densidad ósea es la etapa durante la vida de una persona, en la cual la densidad de los huesos de él o ella es mayor, por lo general esto es a los 30 años. A partir de ese punto, la masa ósea comienza a deteriorarse lentamente. Después de los 30 años de edad, todos perdemos una pequeña fracción de masa ósea cada año. Para las mujeres, la cantidad de pérdida de masa ósea tiende a acelerarse después de la menopausia, que a menudo conduce a la osteoporosis años más tarde.

¿Qué causa la osteoporosis? ¿Son fáciles de reconocer los síntomas?
Podemos clasificar la osteoporosis por causas primarias y secundarias. La osteoporosis primaria es generalmente debido a una perdida relacionada con la edad de los huesos, y sin una enfermedad médica subyacente asociada que contribuya a la perdida de densidad ósea. La mayoría de los casos de osteoporosis son primarios, o sea sin una enfermedad asociada.

Por otra parte, las causas secundarias de osteoporosis son asociadas conenfermedades o químicos que afectan al metabolismo mineral óseo. Existen numerosas causas secundarias de osteoporosis como el hipotiroidismo, osteoporosis inducida por esteroides, hipocalcemia (niveles bajos de calcio) y el hipogonadismo (baja actividad funcional de las gónadas, una glándula reproductora en el hombre y la mujer).

Desafortunadamente, no hay síntomas o señales asociadas con la osteoporosis. Sin una prevención adecuada y un seguimiento médico, la primera señal de la osteoporosis es con frecuencia una fractura que puede llevar a condiciones más serias o potencialmente mortales.

¿Cómo puede mi médico saber si tengo osteoporosis?
Lo primero que el médico debe hacer es realizar un historial clínico y físico. Basándose en la información obtenida del historial médico, el paciente puede ser considerado un candidato para la prueba de densidad mineral ósea, a menudo llamado un escaneo DEXA. Este examen puede mostrar si hay pérdida de masa ósea lenta o rápida en relación a la edad del paciente.

¿Cómo afecta la dieta a la salud de los huesos? ¿Qué alimentos puedo comer para ayudar a prevenir la osteoporosis?
Una dieta rica en calcio y vitamina D puede ayudar a reducir drásticamente el riesgo de osteoporosis mediante el mantenimiento de una masa ósea saludable.Dependiendo de la edad de las mujeres, la ingesta recomendada de calcio es de entre 1,000 y 1,400 mg. Además, las mujeres posmenopáusicas deben tomar 800 UI de vitamina D; el adulto promedio debería tomar 400 UI de vitamina D por día. Por otra parte, aquellos con baja densidad ósea y niveles bajos de vitamina D, pueden requerir una dosis de vitamina D significativamente más alta que las 800 IU.

¿Hay otras maneras para ayudar a controlar y reducir el riesgo de osteoporosis?

• Haga regularmente ejercicios de resistencia como el caminar al aire libre o en caminadora, y el levantar pesas
• Coma una dieta balanceada y asegúrese de obtener la cantidad adecuada de vitamina D y calcio, ya sea a través de su dieta o con suplementos, si es necesario
• Evite el fumar
• Beba con moderación y evite el consumo excesivo de alcohol
• Pregúntele a su médico si usted está en riesgo de osteoporosis y si un escaneo DEXA es necesario para evaluar su densidad ósea

Si se le diagnostico con baja densidad ósea, hable con su médico acerca de tratamientos médicos.

Para más información
Para conocer más sobre los servicios ortopédicos de Sharp o para buscar un médico afiliado a Sharp, llame al 1-800-82-SHARP (1-800-827-4277), lunes a viernes de 8 am a 6 pm y pida una referencia para ver un cirujano ortopédico en San Diego. Para obtener información general sobre ortopedia, visite cirugía ortopédica o lea las noticias sobre ortopedia.